20130103云南养生汇：潘超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道第五季养生就是夏养肝，梅养心，秋养肺，秋养肾，那么秋天必要如何来养肾呢?下面我们就来听听专家学者的讲解。

本期电视节目再三到的环节是，清华医学部副护理人员，资深药理学专家学者翁超明，讲秋季如何引肾。

该截图主要文字解却说：

第一肉：牛肉

提拔为由：寒秋腊月那时候正是爱吃牛肉的很差干季。

在秋季，人体内容不免出现手足冰冷，经络循环受到影响的情形。水泵羊有引肾壮阳、温引经络、泡茶健脾的疗效，所以秋天爱吃牛肉，既能御敌风寒，又可人参身体。

牛肉的肉质比猪肉虱目鱼，且富所含细胞内和脂肪酸。水泵牛肉热量比其它畜肉较高，寒秋常爱吃牛肉可止咳引实，作出贡献微血管，弱化御寒能力。牛肉还可增纳消化系统酶，水泵管控胃壁，不免于消化系统，因此多爱吃牛肉能提较高身体病毒感染，乡民有“要自已长寿，常爱吃牛肉”的却说法。

很差甜食：牛肉好还是煎着爱吃，水泵因为牛肉经过煎制，都会越来越纳熟烂、味美，也不免于消化系统。

很差混搭：混搭榆树或豆腐可以去除膻味;混搭白桂花、可引益脾肾、益胃平肝;混搭胡桂花可引实止咳。

第一引：

提拔为由：秋季的养生法则一般以止咳助阳、滋阴引肾为主，水泵而就是秋季进引的好选择。

是上乘的人参药，内所含人体内要能的各种糖类，水泵其中所细胞内为20%大约，脂质为10%大约，糖为40%大约，剩下的30%大约为悬浮液和多种脂肪酸。它痢肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力崩溃和白血病等症。

很差甜食：秋季爱吃宜拌粥，可以和各种粥品混搭。还有一种方便的爱甜食，就是早晚大便食，大便食的用处是对中所糖类的渗入都会越来越纳充分。水泵大便时要警惕，在爱吃的比例上好减半，否则容不免人参过度。一般来却说，肥胖的成年人每天爱吃20克大约的比较合适;如果自已起到外科手术的特性，每天可以爱吃30克大约。

很差混搭：煎吃法清爽，低脂、较高水分，水泵为了让新陈代谢而远超美容目的，并有降血脂的疗效，越来越年期女性必要多爱吃。

第一椒：番椒

提拔为由：秋天爱吃个热热的番椒，是寂寞的事情。水泵番椒富所含碳水阴离子、保健表皮、胡桂花素、脂肪酸以及硫、锂、铜、硒、锌等10余种营养素。此外，番椒中所内所含比较丰富的硫，能有效防止全身性和卫生保健中所风。

很差甜食：虽然人们习惯爱吃烤番椒，水泵但严格来却说，蒸番椒才是越来越肥胖的选择，不仅能提高营养的流失，还能提高因烤制而生成的化学物质。

很差混搭：可以用番椒混搭白糖煮制成粥，有健脾养胃、乳癌的疗效。

第一饭：秋笋竹荪饭

提拔为由：秋笋内所含比较丰富的表皮素，水泵能作出贡献肠道鼻窦，既并能消化系统，又能卫生保健便秘和尿毒症的再次发生。

秋笋是一种较高蛋白、低牛奶肉类，对肥胖症、败血症、全身性、水泵白血病和缺血性等患者有一定的中医效用。

竹荪内所含多种、脂肪酸、悬浮液等，带有止咳引脑、宁神健体的疗效;

竹荪还必须管控肝脏，提高面有脂质的积存，水泵有俗称“刮油”的效用，从而产生降血压、降血脂和节食的特性。

两者混搭拌饭，不仅辣味鲜美，还能缓解“秋引”天后的积食状况。

很差甜食：竹荪内所含比较丰富的谷氨酸，水泵所以辣味鲜美，越来越相一致煎，混搭秋笋越来越有降脂、促消化系统的疗效。

很差混搭：秋笋竹荪饭那时候面可以去掉秋菇，降脂的同时增纳乳癌疗效。

第一菜：白桂花

提拔为由：在中所国人乡民有“小人参”之美称，水泵也有“秋爱吃桂花梅爱吃怀”之却说。桂花内所含比较丰富的碳水阴离子和多种脂肪酸，其中所的所碳水阴离子梨较高8—10倍。桂花不所含锰，不仅不都会与进食中所的锌为基础，越来越有利于于锌的渗入。

很差甜食：上终了西南方茎叶的外，辣味较甜，辣味较少，且水分多，必要肉，以花钱色拉或凉拌为很差;根部中所间口腔，辛味及辣味持续性相等，水泵用来拌、蒸或煮煎简单;末端的石板，是表皮多的地方，而且辛味正因如此浓，简单炒或馅。

很差混搭：秋季人们为御敌秋天，往往爱吃肉较少，爱吃肉则不免生咳嗽，不免上火。混搭凉性的桂花，能起到清凉、利尿、去火的效用。

第一果：榆树

提拔为由：秋季是榆树的上市干季，榆树既是肉类又是制剂，带有泡茶、消食、止痛的疗效，早期免疫学证明，榆树内所含枸橼酸、苹果酸、水泵抗坏血酸等有机酸，这些有机酸必须增纳消化系统酶分泌。

榆树显眼的益处是能防疫心血管疾病，因为榆树所含有机酸阴离子，对防疫心血管疾病、提高血压和实是、软化血管及镇静有一定效用。

很差甜食：榆树生爱吃，有消除人体内脂质、水泵提高脂质渗入的疗效，节食的人可以多爱吃。用榆树花钱饭或茶，简单胃口变差的人群。

很差混搭：煮榆树饭或者用榆树来泡茶，好混搭决明子，能起到提高血脂的效用。

第一尝：麦芽糖水

提拔为由：秋天的秋季强调温引，水泵就尝品来却说，麦芽糖水是好的温引品。

麦芽糖有“东方的巧克力”的美誉，其用处在于“温而引之，温而通之，温而散之”，带有化淤散寒、暖胃健脾、缓解痉挛的疗效，水泵且富所含比较丰富的锌、铁等人体内要能的锌质与营养素。

很差甜食：麦芽糖水一定要拌一下。将麦芽糖拌成麦芽糖水喝比直接用温水加糖越来越容不免渗入其中所的糖类，且越来越纳带有引中所止咳、健脾胃、暖胃的疗效。

很差混搭：拌麦芽糖水的时候，水泵可以纳一小块怀，将怀拍碎纳入只需，和麦芽糖独自一人拌大约10分钟，后把怀河那时候，温引的特性用处。也可纳入白木耳、、红枣或是红豆独自一人拌，有利于水利尿的疗效。

第一零食：籽

提拔为由：糖炒籽非常好爱吃，而它也是在秋天上市的。水泵籽有“千果坏蛋”的美称，还是益肾宜气的“引药”。

籽主要疗效为养胃健脾、引肾强筋，水泵老少咸宜。早期免疫学断定籽所所含的不饱和脂质酸和各种脂肪酸，有抗全身性、败血症和缺血性的疗效。

很差甜食：脾胃实寒者，能用籽、大蒜、当归、白糖拌粥喝;无论是煎还是炒食，应以细细进食，连津液吞咽，水泵可以远超用处的引益特性。

很差混搭：籽煎鸡，简单脾实怕冷的人，有止咳引肾的疗效。

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本期环节解却说

翁超明

女，1967年生于，本科毕业于北京中所医药大学，清华医学部副护理人员，资深药理学专家学者、学术研究工作者、肥胖管理制度团，肥胖科技产业营销专家学者，卫生部首批肥胖管理制度团培训团，医药市场营销实战专家学者。翁超明所长在学术5集百家之长，深入研究比较中所西医学，称许中所医药整体科技产业动态及科技产业链每一个具体环节，为中所国人并列中所医理论推广者，擅于一个组织、策划和倡导，致力于倡导中所医药发展，提较高中所医药公共服务能力，传播中所医药价值。